动作要领：在做此套动作时一定要配合呼吸！要掌握特殊的呼吸技巧，手臂的动作一定要到位，保持肌肉的紧张度。

步骤一：单臂抬起平伸，此时注意深深吸气。

步骤二：单臂继续向上伸展划一90度弧线，此时不要吐气，屏住呼吸。

步骤三：单臂继续向体后伸展划90度弧线后停止，注意此时慢慢吐气。

步骤四：单臂慢慢放下，直到双手自然下垂。